如何減胸不皺皮

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見有人問減胸方法,事先聲明,幾辛苦的,如果我都說辛苦,對一般人來說應該是勁辛苦。

問題︰你是否真的大胸?

這方面,好多人都攪錯。

天生胸大︰杯圍達E cup以上,特徵是即使成功瘦身,胸仍然不縮小。這種其實沒得減,除非做手術,但你可以用以下方法,將鬆弛變得結實,再減去厚的背肌和胸部附近的脂肪,等同減胸。
脂肪過多︰你只是太肥,請用均衡飲食減肥,胸部自會縮小。

我是天生胸大,186磅時要戴G cup,現在減至DD至E。

減胸,需要理解胸大的原因,和營養對身體那個部份有作用,以下方法是我自設的,只適合「天生胸大」的女士使用︰

一、嚴格遵守飲食

。超低脂︰減低、甚至全戒烘焙品、乳製品、壞脂肪如雞皮、豬皮、肉類脂肪、忌廉等等
。減低進食︰基因改造大豆類食物,如豆腐、豆漿、豆卜等等

脂肪、雌激素,均會令胸部變大,亦由於天生胸大的女士杯圍大,有足夠空間「擴建」胸部,所以要在飲食中限制兩種吸收量。

二、補救皮膚免皺皮

由於女性身體裏,擁有令皮膚有彈性的荷爾蒙比男人少,因而當脂肪大量流失後,好容易皺皮,然後出現橙皮紋,所以在減去脂肪吸收量後,必須提高以下食物補救皮膚︰

。高蛋白︰必須選無注射荷爾蒙、有機的蛋白質,如瘦豬肉、草飼牛肉、雞胸、白肉魚、吞拿魚、雞蛋,煮食方法要用烤、蒸、烚
。蔬果、果仁︰西蘭花、洋蔥、椰菜、南瓜類、莓類、提子、牛油果、西芹、蘆筍、杏仁、Brazil nuts、南瓜籽
。水份︰每天10杯水

以上食物是幫你長肌肉,只要肌肉質量結實,便不會皺皮。

三、運動

。提高運動量︰心肺、健胸運動都要做,如掌上壓、舉啞鈴。健胸動作可上網搜尋。

四、其他︰
。衣著︰要買貴價承託力高胸圍,除沖涼時間之外都要戴住
。姿勢︰戒寒背、腰要直、走路挺胸

以上方法必須持續做。如果做一些不做一些、做一陣停一陣均不會見效,所以我才說不容易的。



About Elizabeth 周靈山

Elizabeth 周靈山
本文作者︰周靈山,愛情和瘦身食譜作家,減了60磅,擁有感應力,能看穿男人內心。著作《你是女皇,他就是皇帝!》  版權所有 © 2014 Lively.com.hk