減肥史FAQ︰我怎樣「食瘦」自己

 

weightloss-FAQ

寫減肥文章和食譜已一段日子,今次就集合Lively朋友問過的問題。FAQ包括五部分︰關於吃、關於運動、關於動力、關於修身、關於做菜。

今個星期先來「關於吃」。

問︰你用甚麼餐單?

  • 沒有餐單
  • 只有「均衡飲食,適量運動」,讓自己每天開開心心吃不同食物

問︰你甚麼時候吃東西,晚上會吃嗎?

  • 晚上當然會吃!晚8後不吃捱到第二朝早,很傷胃的!
  • 每4小時一餐︰早、午、茶、晚餐
  • 起床後一小時內為早餐,午餐和晚餐之間加個茶點
  • 參考文章︰《減肥不復胖三大要訣》底部的「參考時間表」

問︰你每天吃甚麼,吃多少?

  • 早餐吃纖維、蛋白質食物
  • 午晚餐,以拳頭計算,兩份菜、一份魚/肉、一份碳水化合物
    碳水化合物包括︰粥粉麵飯、薯仔、粟米等等
  • 以卡路里計,每天1200-1500,每餐300-400,茶點200
  • 可參考我最近新開的單元《400卡路里瘦身餐》食譜
  • 參考文章︰《減肥不應戒澱粉質》底部的「我的早餐配搭」、「我的午餐配搭」、「我最常吃的晚餐配搭」

問︰你肚餓時會怎樣做?

問︰你說會吃茶點,那吃甚麼?

問︰你有甚麼不吃?

下次再說「關於運動」。

減肥文章︰http://lively.com.hk/category/lose-weight/
食譜頁︰http://lively.com.hk/category/food/
YouTube教煮視頻︰https://www.youtube.com/LivelyComHK/



About Elizabeth 周靈山

Elizabeth 周靈山
本文作者︰周靈山,愛情和瘦身食譜作家,減了60磅,擁有感應力,能看穿男人內心。著作《你是女皇,他就是皇帝!》  版權所有 © 2014 Lively.com.hk