【瘦身低糖餐(一)】「精力湯」補膚補鈣補能量 Low Sugar Smoothies – 周靈山 Elizabeth – Lively Food No.148

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靈山小貼士
做好的Smoothie要立即喝,否則養分會很快流失。

紅菜頭Smoothie──抗氧煥膚(1杯約380克)
紅菜頭 70克
小甘筍 70克
紅莓 35克
燕麥 15克
水 220克

羽衣甘藍Smoothie──飽肚補能量(1杯約400克)
羽衣甘藍 55克
蘋果 125克
原焗無鹽花生或天然花生醬* 20克
水 200克

自製花生醬︰http://lively.com.hk/homemade-peanut-butter/

深綠菜葉Smoothie──補鈣又補維他命(1杯約400克)
沙律菠菜 65克
火龍果 120克
紅菜頭葉 20克
原焗無鹽杏仁 15克
水 180克

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周靈山,愛情及瘦身食譜作家
著作︰《你是女皇,他就是皇帝!》、《邊吃邊瘦!50道獨家瘦身食譜》
煮食節目︰東網生活《靈感煮意》、Yahoo TV《識食自然瘦》
Facebook︰http://www.facebook.com/lively.com.hk/
oncc︰http://bit.ly/2vcTTxz
Instagram︰https://www.instagram.com/lively.com.hk/

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Elizabeth’s Tips
Drink your smoothie asap before it’s oxidized.

Beet Root Smoothie (1 serving, approx 380g)
70g Beet Root
70g baby carrot
35g raspberry
15g rolled oat
220g water

Kales Smoothie (1 serving, approx 400g)
55g Kales
125g apple
20g unsalted roasted peanut or natural peanut butter*
200g water

Homemade peanut butter: http://lively.com.hk/homemade-peanut-butter/

Dark Leafy Green Smoothie (1 serving, approx 400g)
65g baby spinach
120g dragon fruit
20g beet leaves
15g unsalted roasted almond
180g water

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周靈山,愛情及瘦身食譜作家
著作︰《你是女皇,他就是皇帝!》、《邊吃邊瘦!50道獨家瘦身食譜》
煮食節目︰東網生活《靈感煮意》、Yahoo TV《識食自然瘦》
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About Elizabeth 周靈山

Elizabeth 周靈山
本文作者︰周靈山,愛情和瘦身食譜作家,減了60磅,擁有感應力,能看穿男人內心。著作《你是女皇,他就是皇帝!》  版權所有 © 2014 Lively.com.hk