想減肥,不知如何入手?六步減肥法!

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有Lively朋友說︰「想減肥,但不知如何入手。」

簡單,六個步驟︰

一、脫掉衣服,磅重、度身

  • 度頸、胸、手臂、腰、肚、臀、大腿、小腿
  • 腰是胸以下、肚臍對上,最幼位置;其他,均以最粗地方作準。
  • 寫下日期,保存記錄。

二、學計每天消耗量

三、定下每天吸收量

  • 每天不能吃少於1200卡路里
  • 成功消耗3500卡路里,穩陣地減一磅

四、學計食物卡路里

五、計劃每天吃甚麼

六、做運動

開始後,每星期磅重,一個月度身。

減肥有很多所謂偏方,但要不復胖,你必須學習新飲食方法,只有「均衡飲食,適量運動」,才能穩定習慣了要肥的身形,阻止身體在瘦了之後,再一次膨脹。

想減一次就收工?做好以上六點,你已經叻過好減完又肥,肥又要再減的人!



About Elizabeth 周靈山

Elizabeth 周靈山
本文作者︰周靈山,愛情和瘦身食譜作家,減了60磅,擁有感應力,能看穿男人內心。著作《你是女皇,他就是皇帝!》  版權所有 © 2014 Lively.com.hk