想减肥,不知如何入手?六步减肥法!

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有Lively朋友说︰“想减肥,但不知如何入手。”

简单,六个步骤︰

一、脱掉衣服,磅重、度身

  • 度颈、胸、手臂、腰、肚、臀、大腿、小腿
  • 腰是胸以下、肚脐对上,最幼位置;其他,均以最粗地方作准。
  • 写下日期,保存记录。

二、学计每天消耗量

三、定下每天吸收量

  • 每天不能吃少于1200卡路里
  • 成功消耗3500卡路里,稳阵地减一磅

四、学计食物卡路里

五、计划每天吃什么

六、做运动

开始后,每星期磅重,一个月度身。

减肥有很多所谓偏方,但要不复胖,你必须学习新饮食方法,只有“均衡饮食,适量运动”,才能稳定习惯了要肥的身形,阻止身体在瘦了之后,再一次膨胀。

想减一次就收工?做好以上六点,你已经叻过好减完又肥,肥又要再减的人!



About Elizabeth 周灵山

Elizabeth 周灵山
本文作者︰周灵山,爱情和瘦身食谱作家,减了60磅,拥有感应力,能看穿男人内心。著作《你是女皇,他就是皇帝!》  版权所有 © 2014 Lively.com.hk