如何减胸不皱皮

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见有人问减胸方法,事先声明,几辛苦的,如果我都说辛苦,对一般人来说应该是劲辛苦。

问题︰你是否真的大胸?

这方面,好多人都搅错。

天生胸大︰杯围达E cup以上,特征是即使成功瘦身,胸仍然不缩小。这种其实没得减,除非做手术,但你可以用以下方法,将松弛变得结实,再减去厚的背肌和胸部附近的脂肪,等同减胸。
脂肪过多︰你只是太肥,请用均衡饮食减肥,胸部自会缩小。

我是天生胸大,186磅时要戴G cup,现在减至DD至E。

减胸,需要理解胸大的原因,和营养对身体那个部份有作用,以下方法是我自设的,只适合“天生胸大”的女士使用︰

一、严格遵守饮食

。超低脂︰减低、甚至全戒烘焙品、乳制品、坏脂肪如鸡皮、猪皮、肉类脂肪、奶油等等
。减低进食︰基因改造大豆类食物,如豆腐、豆浆、豆卜等等

脂肪、雌激素,均会令胸部变大,亦由于天生胸大的女士杯围大,有足够空间“扩建”胸部,所以要在饮食中限制两种吸收量。

二、补救皮肤免皱皮

由于女性身体里,拥有令皮肤有弹性的荷尔蒙比男人少,因而当脂肪大量流失后,好容易皱皮,然后出现橙皮纹,所以在减去脂肪吸收量后,必须提高以下食物补救皮肤︰

。高蛋白︰必须选无注射荷尔蒙、有机的蛋白质,如瘦猪肉、草饲牛肉、鸡胸、白肉鱼、吞拿鱼、鸡蛋,煮食方法要用烤、蒸、烚
。蔬果、果仁︰西兰花、洋葱、椰菜、南瓜类、莓类、提子、牛油果、西芹、芦笋、杏仁、Brazil nuts、南瓜籽
。水份︰每天10杯水

以上食物是帮你长肌肉,只要肌肉质量结实,便不会皱皮。

三、运动

。提高运动量︰心肺、健胸运动都要做,如掌上压、举哑铃。健胸动作可上网搜寻。

四、其他︰
。衣着︰要买贵价承托力高胸围,除冲凉时间之外都要戴住
。姿势︰戒寒背、腰要直、走路挺胸

以上方法必须持续做。如果做一些不做一些、做一阵停一阵均不会见效,所以我才说不容易的。



About Elizabeth 周灵山

Elizabeth 周灵山
本文作者︰周灵山,爱情和瘦身食谱作家,减了60磅,拥有感应力,能看穿男人内心。著作《你是女皇,他就是皇帝!》  版权所有 © 2014 Lively.com.hk