【日式蛋饭】少油煎榄核形嫩蛋 How to make Japanese style omelette rice – 周灵山 Elizabeth – Lively Food No.247

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材料(3人份)
鸡脾肉      2块
海盐和黑胡椒   适量
洋葱       半个
海盐和黑胡椒   适量
粟米粒      4汤匙
有机无高果糖茄汁 4汤匙(自制茄汁食谱︰https://lively.com.hk/how-to-make-ketchup/
鸡蛋       每人2只大蛋,或3只细蛋
海盐       适量

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周灵山,爱情及瘦身食谱作家
著作︰《边吃边瘦2!56道无添加‧减油糖食谱》《你是女皇,他就是皇帝!》、《边吃边瘦!50道独家瘦身食谱》
煮食节目︰东网生活《灵感煮意》、Yahoo TV《识食自然瘦》
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Ingredients for 3
2 skinless bonless chicken thigh
sea salt & black pepper to taste
1/2 onion
sea salt & black pepper to taste
4 Tbsp corn kernel
4 Tbsp organic, HFCS free ketchup (Homemade recipe: https://lively.com.hk/how-to-make-ketchup/)
2 large or 3 small eggs
sea salt to taste

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Elizabeth Chow, best-selling author, columnist, cooking show host of local newspaper http://on.cc and Yahoo Food Hong Kong
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About Elizabeth 周灵山

Elizabeth 周灵山
本文作者︰周灵山,爱情和瘦身食谱作家,减了60磅,拥有感应力,能看穿男人内心。著作《你是女皇,他就是皇帝!》  版权所有 © 2014 Lively.com.hk