减肥史FAQ︰我怎样“食瘦”自己

 

weightloss-FAQ

写减肥文章和食谱已一段日子,今次就集合Lively朋友问过的问题。FAQ包括五部分︰关于吃、关于运动、关于动力、关于修身、关于做菜。

今个星期先来“关于吃”。

问︰你用什么餐单?

  • 没有餐单
  • 只有“均衡饮食,适量运动”,让自己每天开开心心吃不同食物

问︰你什么时候吃东西,晚上会吃吗?

  • 晚上当然会吃!晚8后不吃挨到第二朝早,很伤胃的!
  • 每4小时一餐︰早、午、茶、晚餐
  • 起床后一小时内为早餐,午餐和晚餐之间加个茶点
  • 参考文章︰《减肥不复胖三大要诀》底部的“参考时间表”

问︰你每天吃什么,吃多少?

  • 早餐吃纤维、蛋白质食物
  • 午晚餐,以拳头计算,两份菜、一份鱼/肉、一份碳水化合物
    碳水化合物包括︰粥粉面饭、薯仔、粟米等等
  • 以卡路里计,每天1200-1500,每餐300-400,茶点200
  • 可参考我最近新开的单元《400卡路里瘦身餐》食谱
  • 参考文章︰《减肥不应戒淀粉质》底部的“我的早餐配搭”、“我的午餐配搭”、“我最常吃的晚餐配搭”

问︰你肚饿时会怎样做?

问︰你说会吃茶点,那吃什么?

问︰你有什么不吃?

下次再说“关于运动”。

减肥文章︰https://lively.com.hk/category/lose-weight/
食谱页︰https://lively.com.hk/category/food/
YouTube教煮视频︰https://www.youtube.com/LivelyComHK/



About Elizabeth 周灵山

Elizabeth 周灵山
本文作者︰周灵山,爱情和瘦身食谱作家,减了60磅,拥有感应力,能看穿男人内心。著作《你是女皇,他就是皇帝!》  版权所有 © 2014 Lively.com.hk