新年补救肥肚︰收脂食物

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虽然我不太理解新年,但都知道大时大节,不应说“一件糕等于一碗饭”这类扫兴说话。不过!我们仍可以吃得醒目点,今天都初三,是时候准备让肚子回复正常。

以下食物,能收脂肪,令肚子平坦,不妨用来取代部份蒸糕、油炸小吃︰

1. 早餐加入“全谷”延长饱肚感

原理︰以全谷取代半份蒸糕。全谷属高纤、低糖的碳水化合物,留在身体时间长,吃少许能饱很久。
食物︰麦皮、糙米、藜麦、全谷中东小米Couscous
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2. 午餐加入“健康脂肪”满足口欲

原理︰以健康脂肪,取代午晚餐时,对不健康脂肪的渴求,如炸物、腊肉等含反式、饱和脂肪食物。
食物︰三文鱼、牛油果、果仁、亚麻籽(单元、多元不饱和脂肪)
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3. 晚餐选择“高蛋白”取代脂肪

原理︰吃饭时选择高蛋白食物。蛋白是长肌肉的重要元素,肌肉能取代脂肪,令腹部平坦。
食物︰瘦肉、鸡蛋、鱼、海鲜。菇类亦含少量蛋白质。
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About Elizabeth 周灵山

Elizabeth 周灵山
本文作者︰周灵山,爱情和瘦身食谱作家,减了60磅,拥有感应力,能看穿男人内心。著作《你是女皇,他就是皇帝!》  版权所有 © 2014 Lively.com.hk