【補鉀抗水腫】不鏽鋼鑊無油煎三文魚配甜薯醬 Pan-fried salmon w/sweet potato puree – 周靈山 Elizabeth – Lively Food No.256


  • 中文
  • English
Print Friendly, PDF & Email
材料(1人份)

三文魚
三文魚扒 1塊
海鹽和黑椒 適量
白酒 3湯匙

配料
糙米飯 100克
牛油果 4片
車厘茄 2個
新鮮刁草 適量

橙肉甜薯Purée(中文可譯作醬、泥、蓉)
橙肉甜薯 100克(約2個)
水 100克
全脂牛奶 100克
薑汁 10克(隨喜好)
自選糖漿 5克(如甜薯夠甜可不放)
海鹽1/8茶匙
黑椒 適量

===============
歡迎按分享
版權所有,未經批准請勿貼出份量 及 自行撰寫步驟,並貼出於任何群組或專頁或個人網誌
轉載必須列明出處,謝謝

周靈山,愛情及瘦身食譜作家
著作︰《你是女皇,他就是皇帝!》、《邊吃邊瘦!50道獨家瘦身食譜》
煮食節目︰東網生活《靈感煮意》、Yahoo TV《識食自然瘦》
Facebook︰http://www.facebook.com/lively.com.hk/
oncc︰https://bit.ly/2LjuYyM
Instagram︰https://www.instagram.com/lively.com.hk/

Print Friendly, PDF & Email
Ingredients for 1

Salmon
1 salmon filet
sea salt & black pepper to taste
3 Tbsp white wine

Other
100g cooked grain rice
4 slices of avocado
2 cherry tomatoes
dill to taste

Sweet potato purée
100g sweet potato of any color (approx. 2 pieces)
100g water
100g whole milk
10g ginger juice (optional)
5g syrup of your choice (check if sweet potato is sweeet enough before adding)
1/8 tsp sea salt
black pepper to taste

===============
Copyright © Lively.com.hk
We welcome Facebook or any social media sharing, but please specify the source: “Recipe by Elizabeth Chow@Lively.com.hk”.
Also, without any permission, you’re not allowed to write and list out the recipe steps according the video tutorial and post to any social media group or personal blog without permission. Thanks.

Elizabeth Chow, best-selling author, columnist, cooking show host of local newspaper http://on.cc and Yahoo Food Hong Kong
Facebook︰http://www.facebook.com/lively.com.hk/
oncc︰https://bit.ly/2LjuYyM
Instagram︰https://www.instagram.com/lively.com.hk/

每星期改良卡路里新食譜! Calories improved Recipes Every Week!
Like @ https://www.facebook.com/lively.com.hk



About Elizabeth 周靈山

Elizabeth 周靈山
本文作者︰周靈山,愛情和瘦身食譜作家,減了60磅,擁有感應力,能看穿男人內心。著作《你是女皇,他就是皇帝!》  版權所有 © 2014 Lively.com.hk